Bol Énergie Choco-Noisette Protéiné 80/20™

Une nouvelle version originale, nourrissante et parfaite pour le déjeuner ou une collation après l'entraînement. Ce bol combine des glucides de qualité, des protéines et de bons gras pour favoriser une énergie durable tout au long de la matinée.

Préparation : 5 minutes Cuisson : 5 minutes Portions : 2

Valeurs nutritives approximatives (par portion)

• Calories : 355

• Lipides : 12 g

• Glucides : 39 g

• Fibres : 8 g

• Protéines : 21 g

• Sodium : 170 mg

Ingrédients

• 375 ml (1 ½ tasse) de boisson protéinée au chocolat sans sucre ajouté

• 30 ml (2 c. à soupe) de purée de noisettes ou de beurre d'amandes naturel

• 15 ml (1 c. à soupe) de cacao non sucré

• 10 ml (2 c. à thé) de sirop d'érable pur

• 125 ml (½ tasse) de gros flocons d'avoine

• 30 ml (2 c. à soupe) de graines de chia

• 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin moulues

• 1 pincée de cannelle

• Facultatif : quelques éclats de cacao cru ou des noisettes grillées hachées pour garnir

Préparation

1. Dans une petite casserole, verser la boisson protéinée, le cacao, le sirop d'érable, la cannelle, les graines de chia et les graines de lin.

2. Chauffer à feu moyen jusqu'à ce que le mélange commence à frémir.

3. Ajouter les flocons d'avoine et mélanger.

4. Retirer du feu, incorporer la purée de noisettes, puis couvrir pendant 5 minutes afin que les flocons absorbent le liquide.

5. Répartir dans deux bols et garnir d'éclats de cacao ou de noisettes grillées, si désiré.

   
   

Pourquoi ce déjeuner est-il bon pour la santé?

Chez Frozen Cosmetics, nous croyons que la beauté commence de l'intérieur. Ce bol protéiné s'inscrit parfaitement dans notre approche Beauté Intégrative 80/20™, où une alimentation riche en nutriments soutient autant la santé que l'éclat de la peau.

🌾 L'avoine

Riche en fibres solubles (bêta-glucanes), elle favorise la satiété, contribue à la santé cardiovasculaire et aide à maintenir une glycémie plus stable.

💪 Les protéines

La boisson protéinée aide à préserver la masse musculaire, favorise la récupération et procure une sensation de satiété plus durable.

🌱 Les graines de chia et de lin

Elles sont une excellente source d'oméga-3 végétaux, de fibres et d'antioxydants. Elles soutiennent la santé digestive, cardiovasculaire et participent à une peau bien hydratée.

🍫 Le cacao pur

Naturellement riche en polyphénols, il possède un fort pouvoir antioxydant qui aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

🥜 La purée de noisettes ou d'amandes

Elle apporte des bons gras insaturés, de la vitamine E et du magnésium, des nutriments essentiels au maintien d'une peau en santé et d'une bonne énergie.

Astuce Beauté Intégrative 80/20™

Pour un déjeuner encore plus complet, accompagnez votre bol de quelques petits fruits (bleuets, framboises ou fraises). Ils apportent une dose supplémentaire de vitamine C et d'antioxydants, des alliés précieux pour soutenir naturellement la production de collagène et protéger votre peau.

Parce qu'un beau teint se cultive chaque matin, une bouchée à la fois. 🌿🍫✨

Positivement vôtre, Peggy Béland-Fondatrice de Frozen Cosmetics et experte en beauté intégrative